Guider
Guider om träning
Läs om träning, kost och att komma igång – steg för steg i lugn takt.
Uppdaterad 2026-09-15 · Studion på Kungsgatan i centrala Örebro
Vad kostar en personlig tränare i Örebro?
Vad en personlig tränare kostar i Örebro 2026, vad som ingår och hur du räknar ut priset per pass.
Hur väljer man personlig tränare?
Sex frågor att ställa innan du bokar en personlig tränare, och vad svaren säger om kvaliteten.
Träning för nybörjare: de första åtta veckorna
Vad du ska göra de första åtta veckorna på gym, hur ofta du ska gå och vad du ska strunta i.
Hur ofta ska man träna?
Hur många pass i veckan som faktiskt behövs för att bli starkare, och varför fler inte alltid är bättre.
Styrketräning för kvinnor: vad som faktiskt skiljer
Vad som skiljer styrketräning för kvinnor från träning för män, och vad som inte gör det.
Träning efter graviditet
När du kan börja träna igen efter förlossningen, i vilken ordning, och vad du ska vara försiktig med.
Träning för dig över 60
Varför styrketräning betyder mer efter 60 än före, och hur ett rimligt upplägg ser ut.
Protein: hur mycket behöver du egentligen?
Hur mycket protein som behövs för att bygga muskler, var det finns och varför tillskott sällan behövs.
Träning i liten grupp: vad du får och vad du inte får
Skillnaden mellan träning i liten grupp, gruppträning och personlig träning — och vad som passar vem.
Komma igång igen efter ett långt uppehåll
Hur du börjar om efter månader eller år utan träning, utan att bli skadad eller tappa sugen första veckan.
Företagsträning i Örebro: vad som fungerar
Vad som får företagsträning att fungera i praktiken, och vilka upplägg som brukar rinna ut i sanden.
Träningsveckan på film
En vanlig vecka i studion, filmad från uppvärmning till genomgång.
Hur ofta ska man träna?
Hur många pass i veckan som faktiskt behövs för att bli starkare, och varför fler inte alltid är bättre.
Styrketräning för kvinnor: vad som faktiskt skiljer
Vad som skiljer styrketräning för kvinnor från träning för män, och vad som inte gör det.
Träning efter graviditet
När du kan börja träna igen efter förlossningen, i vilken ordning, och vad du ska vara försiktig med.
Träning för dig över 60
Varför styrketräning betyder mer efter 60 än före, och hur ett rimligt upplägg ser ut.
Protein: hur mycket behöver du egentligen?
Hur mycket protein som behövs för att bygga muskler, var det finns och varför tillskott sällan behövs.
Träning i liten grupp: vad du får och vad du inte får
Skillnaden mellan träning i liten grupp, gruppträning och personlig träning — och vad som passar vem.
Komma igång igen efter ett långt uppehåll
Hur du börjar om efter månader eller år utan träning, utan att bli skadad eller tappa sugen första veckan.
Företagsträning i Örebro: vad som fungerar
Vad som får företagsträning att fungera i praktiken, och vilka upplägg som brukar rinna ut i sanden.
Träningsveckan på film
En vanlig vecka i studion, filmad från uppvärmning till genomgång.