# Guider om träning – Extreme Health Guider # Guider om träning Läs om träning, kost och att komma igång – steg för steg i lugn takt. Uppdaterad 2026-09-15 · Studion på Kungsgatan i centrala Örebro[Nybörjarprogram ](/nyborjarprogram) [ ### Vad kostar en personlig tränare i Örebro? Vad en personlig tränare kostar i Örebro 2026, vad som ingår och hur du räknar ut priset per pass.](/guider/vad-kostar-personlig-tranare-orebro-2) [ ### Hur väljer man personlig tränare? Sex frågor att ställa innan du bokar en personlig tränare, och vad svaren säger om kvaliteten.](/guider/hur-valjer-man-personlig-tranare) [ ### Träning för nybörjare: de första åtta veckorna Vad du ska göra de första åtta veckorna på gym, hur ofta du ska gå och vad du ska strunta i.](/guider/traning-for-nyborjare) [ ### Hur ofta ska man träna? Hur många pass i veckan som faktiskt behövs för att bli starkare, och varför fler inte alltid är bättre.](/guider/hur-ofta-ska-man-trana) [ ### Styrketräning för kvinnor: vad som faktiskt skiljer Vad som skiljer styrketräning för kvinnor från träning för män, och vad som inte gör det.](/guider/styrketraning-for-kvinnor) [ ### Träning efter graviditet När du kan börja träna igen efter förlossningen, i vilken ordning, och vad du ska vara försiktig med.](/guider/traning-efter-graviditet) [ ### Träning för dig över 60 Varför styrketräning betyder mer efter 60 än före, och hur ett rimligt upplägg ser ut.](/guider/traning-for-dig-over-60) [ ### Protein: hur mycket behöver du egentligen? Hur mycket protein som behövs för att bygga muskler, var det finns och varför tillskott sällan behövs.](/guider/protein-hur-mycket) [ ### Träning i liten grupp: vad du får och vad du inte får Skillnaden mellan träning i liten grupp, gruppträning och personlig träning — och vad som passar vem.](/guider/traning-i-liten-grupp) [ ### Komma igång igen efter ett långt uppehåll Hur du börjar om efter månader eller år utan träning, utan att bli skadad eller tappa sugen första veckan.](/guider/komma-igang-efter-uppehall) [ ### Företagsträning i Örebro: vad som fungerar Vad som får företagsträning att fungera i praktiken, och vilka upplägg som brukar rinna ut i sanden.](/guider/foretagstraning-orebro) [ ### Träningsveckan på film En vanlig vecka i studion, filmad från uppvärmning till genomgång.](/guider/traningsveckan-pa-film) ### Hur ofta ska man träna? Hur många pass i veckan som faktiskt behövs för att bli starkare, och varför fler inte alltid är bättre. ### Styrketräning för kvinnor: vad som faktiskt skiljer Vad som skiljer styrketräning för kvinnor från träning för män, och vad som inte gör det. ### Träning efter graviditet När du kan börja träna igen efter förlossningen, i vilken ordning, och vad du ska vara försiktig med. ### Träning för dig över 60 Varför styrketräning betyder mer efter 60 än före, och hur ett rimligt upplägg ser ut. ### Protein: hur mycket behöver du egentligen? Hur mycket protein som behövs för att bygga muskler, var det finns och varför tillskott sällan behövs. ### Träning i liten grupp: vad du får och vad du inte får Skillnaden mellan träning i liten grupp, gruppträning och personlig träning — och vad som passar vem. ### Komma igång igen efter ett långt uppehåll Hur du börjar om efter månader eller år utan träning, utan att bli skadad eller tappa sugen första veckan. ### Företagsträning i Örebro: vad som fungerar Vad som får företagsträning att fungera i praktiken, och vilka upplägg som brukar rinna ut i sanden. ### Träningsveckan på film En vanlig vecka i studion, filmad från uppvärmning till genomgång. Extreme Health Extreme Health Kungsgatan 24, 702 11, Örebro, SE [019-12 34 56](tel:019123456) [hej@extremehealth.se](mailto:hej@extremehealth.se) © Extreme Health